Kraanvogel (Bakasana)
Lieve yogi’s van The Yoga Gallery,
De Kraanvogel is een houding die we de hele maand maart uitvoeren en is een arm-balanshouding voor gevorderden.
De houding verstevigt onder andere je armen, buikspieren en de polsen. Je verbetert je concentratie en evenwicht en het is een goede oefening bij het overwinnen van angst.
Deze houding sla je over in geval van een Carpale Tunnel Syndroom. Doe je de houding wel, laat dan niet je hoofd zakken. In tegenstelling tot sommige andere (yin) houdingen kun je het jezelf in deze (yang) houding niet permitteren om ‘afwezig’ te zijn. De houding vereist kracht, concentratie en vertrouwen in jezelf. In de afbeelding hieronder zie je welke spieren actief zijn. Ik benoem enkele.
Iliopsoas (heup-lendespier)
Iliacus (darmbeenspier)
Trapezius (monnikskapspier – boven op de rug)
Serratus Anterior (spieren schoudergordel)
Triceps
Biceps
Pectoralis Major (grote borstspier)
Zoals je op de afbeelding hierboven ziet wordt er gebruik gemaakt van hulpmiddelen om de balans te vinden.
Het is net als met fietsen. Je begint met steunwielen en uiteindelijk vinden we allemaal de balans.
Geen lessen:
Op zondag 17 april en zondag 15 mei 2022 zijn er geen lessen.
Voor wie contributie betaalt worden deze dagen niet in rekening gebracht.
Samenwerking:
The Yoga Gallery gaat binnenkort een samenwerking aan met een webshop, wat betekent dat leden van de The Yoga Gallery korting krijgen bij de aanschaf van yoga artikelen! Hoe leuk is dat?
Meer informatie hierover volgt in april.
Ik zie jullie zondag weer!
Liefs Iris