Yogahouding – The Yoga Gallery

Lieve yogi’s van The Yoga Gallery,

De Kraanvogel is een houding die we de hele maand maart uitvoeren en is een arm-balanshouding voor gevorderden.
De houding verstevigt onder andere je armen, buikspieren en de polsen. Je verbetert je concentratie en evenwicht en het is een goede oefening bij het overwinnen van angst.
Deze houding sla je over in geval van een Carpale Tunnel Syndroom. Doe je de houding wel, laat dan niet je hoofd zakken. In tegenstelling tot sommige andere (yin) houdingen kun je het jezelf in deze (yang) houding niet permitteren om ‘afwezig’ te zijn. De houding vereist kracht, concentratie en vertrouwen in jezelf. In de afbeelding hieronder zie je welke spieren actief zijn. Ik benoem enkele.

Iliopsoas (heup-lendespier)
Iliacus (darmbeenspier)
Trapezius (monnikskapspier – boven op de rug)
Serratus Anterior (spieren schoudergordel)
Triceps
Biceps
Pectoralis Major (grote borstspier)

Zoals je op de afbeelding hierboven ziet wordt er gebruik gemaakt van hulpmiddelen om de balans te vinden.
Het is net als met fietsen. Je begint met steunwielen en uiteindelijk vinden we allemaal de balans.

Geen lessen:
Op zondag 17 april en zondag 15 mei 2022 zijn er geen lessen.
Voor wie contributie betaalt worden deze dagen niet in rekening gebracht.

Samenwerking:
The Yoga Gallery gaat binnenkort een samenwerking aan met een webshop, wat betekent dat leden van de The Yoga Gallery korting krijgen bij de aanschaf van yoga artikelen! Hoe leuk is dat?
Meer informatie hierover volgt in april.

Ik zie jullie zondag weer!

Liefs Iris

Lieve yogi’s van The Yoga Gallery,

Wij heten Damian, Hetty en Sergio van harte welkom als nieuwe yogi’s van The Yoga Gallery!

Deze maand staat jullie meest favoriete houding in the spotlight. The Sleeping Swan.
De Sleeping Swan is een Yin-houding, in tegenstelling tot de Pigeon Pose/duifhouding die tot de Yang variant hoort.

De Sleeping Swan is een heupopener, stretcht de quadriceps (4-hoofdige dijspier) en de diepe bilspier. We stimuleren in deze yin-houding de lever- en nier meridiaan en ook de maag- en milt meridiaan. Deze houding heeft daarom een grote invloed op je energiepijl en je emotionele balans.
De nier en de blaasmeridiaan zijn gekoppeld aan de emotie angst.
De lever en galblaasmeridiaan zijn gekoppeld aan de emotie woede/irritatie
De maag en miltmeridiaan zijn gekoppeld aan de emotie je ongegrond zorgen maken.Een aanrader voor wie last heeft van het Piriformis Syndroom (stekende pijn in de bilregio door beknelling van een zenuw). Af te raden voor yogi’s met knieblessures.Komende zondag is de 1,5 meter afstand niet meer van toepassing. Er is voldoende ruimte om de matjes op 1,5 meter afstand van elkaar te plaatsen. Wel kan ik -indien gewenst- corrigeren waar nodig, of jullie in de houding begeleiden.

Overzicht coronamaatregelen | Publicatie | Rijksoverheid.nl

Ik heb er zin in!

Tot zondag.

Iris.